【総まとめ】毎日のイライラを抑える方法3選☆簡単だから継続できる！

子育てが始まる前よりイライラすることが多くなったと思うことはありませんか？

私も産後直後から些細なことでイライラしてしまうママの1人でした。
子どもにも旦那さんにもイライラして家庭の居心地は悪かったと思います。しかし、毎日のイライラを少しでも減らすことで、家族も喜び、自分自身の生活もとても充実しました。

こちらの記事では、ママのイライラ解消法について役立つ情報を一気にご紹介します。
結論から言いますと、私のおすすめは低用量ピルです！
では、詳しく見てみましょう。

おすすめのイライラを抑える方法～3選～

ママはイライラしたくないのに、些細なことでもイライラしてしまう時があります。
しかし、子どもは可愛いのでできる限りイライラしたくないですし、旦那さんにも以前はもっと優しく接していたはず…。
もっと言い方を優しくしたい、心に余裕が欲しいと感じているママは多いです。

今回ご紹介するイライラを抑える方法は、簡単ですぐにでも試せるものになっています。
イライラを抑えて笑顔たっぷりの快適な日々を過ごしましょう。

低用量ピル

イライラする原因として、PMS(月経前症候群)も考えられます。
その場合、低用量ピルを内服することで症状が軽減されることがあります。

低用量ピルについて、海外ではドラックストアでも購入できる国があるほど普及していますが、日本ではまだまだ医師による診察が必須です。しかし、近年では遠隔診療を行えるようになり、オンライン上で診察や処方ができるようになりました。

私も最初はピルを飲むことに不安がありました。しかし調べていくうちに不安は減り、試しに飲んでみると1カ月程でイライラは減っていき、安心感へ変わりました。避妊の効果も高いので、飲み始めると逆に手放せなくなる程です。
副作用に関してもホルモンバランスが整い身体がなれた1カ月後には気付くとなくなっていました。

妊娠を希望している方には残念ながらおすすめできませんが、その他のイライラに悩んでいる方には試してみる価値はあります。
まずは内服できるか医師の診察を受けてみましょう。

すっぽんサプリメント

仕事や子育て、家事で毎日忙しいため、美容にかける時間も少なく、疲労が溜まっていませんか？
すっぽんのサプリメントはコラーゲンやアミノ酸が豊富に含まれているため、美容と元気の効果があると言われています。

私はすっぽんサプリメントを飲んで元気を回復し、少しでも心に余裕ができるとイライラも軽減されると思い、試しに飲んでみました。
その結果、3か月程で徐々にイライラする回数が減りました！！

マインドケア ～アンガーマネジメント～

マインドケアは、怒りや似た感情を自分で予防したり制御する心理療法「アンガーマネジメント」をはじめ、周りの人に対する対応や1人でイライラを落ち着かせる方法をご紹介しています。

イライラした時に気持ちを落ち着かせるルーティンを作ると、自分がイライラした時に自分で対処できるようになります。また、周りの人に自分の行動を事前に話すことで理解してもらえることもあります。

1番おすすめするイライラを抑える方法は低用量ピル

女性がイライラを抑える方法として、低用量ピルをおすすめします。
今まで試した中で1番即効性があり、毎日内服するだけでイライラを抑えられる簡単な方法です。

低用量ピルと聞いて内服することに不安感が強い方には、無料相談や無料診察、深夜の診察ができるサイトもあります。

ピルだけでなく他の方法もですが、継続しないと効果はありません。
ピルの処方サイトは、購入方法や料金、取り扱うピルの種類も様々なので、自分にぴったりのサイトを見つけると継続しやすくなります。

詳しくは下記の記事をご覧ください。

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まずは自分を褒めよう

まずは「イライラを解消したい」と行動して記事を見ている自分を褒めましょう！
行動できたということは、自分を見つめ直している証拠です。
自分自身がどんな人なのか見つめ直すことで自分を改善することができます。
この記事を見ているということは、もうその時点で自分が変わるためにスタートしているんです！

自分にぴったりのイライラ解消法やお気に入りの癒しグッズなどを見つけて、今以上に充実した毎日を送りましょう！！

※当記事は個人的な感想であり、効果等には個人差がありますのでご了承ください。